吃西瓜會不會變胖 這個時間吃難怪會長肉

  隨著夏季的來臨,西瓜已經上市了,雖然現在西瓜的價格還比較貴,但是誰又能抵抗住西瓜的誘惑呢?吃西瓜會不會變胖?這是很多人都想問的一個問題,雖然吃西瓜好處很多,但是也不能隨意吃,注意事項還是要了解一下的,具體內容就請看下面的文章介紹吧!

  吃西瓜會不會變胖

西瓜是一種含水量很高的水果

  西瓜是一種含水量很高的水果,百分之九十四的西瓜都是水,剩下的百分之六基本都是糖。因此,和其他的甜食一樣,西瓜的熱量也比較高,一千克的西瓜有250卡,超過了一碗飯的200卡。假如你抱著半個西瓜吃,可能就等于吃下了好幾碗米飯,這樣肯定是會變胖的。

  但是少量的吃西瓜,影響不大,比如說把西瓜切開,只吃一塊或者兩塊,這樣攝入的熱量不多,稍作活動就可以消耗掉了。所以說吃西瓜的時候應該要注意控制量,不管你有多喜歡吃西瓜,每次也不應該超過兩塊的量,否則就會導致長胖的情況發生。

  另外吃西瓜還應該注意一個點,就是選擇合適的時間來吃。比較推薦在上午或者是下午的時候吃西瓜,這樣既不會影響到吃飯,又可以解解饞,熱量也能在夜晚來臨前消耗掉。假如在上床睡覺之前吃西瓜,熱量就會在睡眠中變成脂肪,還會造成夜尿增多。

  吃西瓜的注意事項

  不要過量吃

  吃一些水果的時候我們會覺得比較飽,比如說榴蓮、香蕉、芒果,但是吃西瓜這類水分含量特別大的水果時,往往不會有很飽腹的感覺。因為西瓜淀粉含量少,而且西瓜中的果糖不會讓血糖升高太多,所以感覺不到飽。

  有的人就會認為,既然吃了也不會撐,那么就多吃點吧!其實西瓜的熱量還是比較高的,每次吃上一塊到兩塊就足夠了,吃的太多了,對于身體沒有好處。因此,不要以為吃了不會飽就使勁去吃。

  不能把西瓜當飯吃

西瓜94%以上都是水分

  西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。

  產婦不能吃

  西瓜是一種寒性的水果,吃太多很容易會損失脾胃,建議少吃或不吃。

  有糖尿病的人不能吃

  西瓜含有糖分比較多,有糖尿病吃太多會導致血糖升高,嚴重的話,會導致代謝紊亂,有生命危險。

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