月經不調怎么辦 調整好心情這個病遠離你

  月經不調是女性朋友平時很常見的一種癥狀。在生活中導致月經不調的原因有很多,能幫避免的一定要及時的避免,如果不小心得了月經不調,應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解月經不調的情況,吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。

  月經不調怎么辦

  1、調整好自己的心態

  女性朋友會出現月經不調,其實和自己的心情有很大的關系,有些月經不調患者在平時承受著很大的壓力,或是精神方面可能出現了重創等,這些都是導致月經不調的原因,如果想要治療月經不調,因此保持良好的心態非常重要。

女性朋友會出現月經不調,其實和自己的心情有很大的關系

  2、多吃含有鐵和滋補性的食物

  我們要知道,身體的營養供應不及時,也是導致月經不調的出現,現在很多女性朋友都在減肥,飲食攝入不均衡,就會出現月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度的減肥,多補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。

  3、保持良好的生活習慣

  現在人熬夜的情況也越來越嚴重了,很多人年輕人都有熬夜的習慣,熬夜會導致女性朋友出現月經不調的情況,女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這樣身體才能更好。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

  4、緩解精神壓力

  緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。

  5、食用減壓食物

  多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

  6、運動對調理月經有效

  首先,媽媽們請養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血液循環。月經不調可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰酸背痛。

媽媽們請養成運動習慣,運動可以增強體力

  7、學會自我按摩緩解

  月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主,這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩,可以緩解月經不調的癥狀。

  月經不調吃什么

  一、烏賊骨燉雞

  材料:烏賊30克,當歸30克,雞肉100克,鹽、味精各適量。

  做法:將雞肉切丁,當歸切片,烏賊骨打碎,放入陶管中,加入500ML的清水,放入適量的精鹽,上蒸籠蒸熟,每日食一次。

  功效:烏賊骨能收斂止血,當歸和雞肉有效補血,對血虛型月經過多者頗有療效。

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